现代社会,工作和生活压力大,导致人们的生活习惯和饮食习惯都不规律,因此,很多人出现了便秘的现象,如果身体长期便秘,不但会影响我们的日常生活,还会影响我们的身体健康。但是大家都知道,平时多吃水果对身体好处还是很多的,水果其实也可以润肠通便,那究竟哪些水果能够润肠通便?
什么水果能润肠通便?
1、熟香蕉:熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,你可能还不知道香蕉可以润肠通便,但是一定要选择熟香蕉!没错,没有自然成熟的香蕉,吃多了反而会加重便秘肛。轻微的便秘可以通过饮食来调节,但是需要注意的是,想吃香蕉润肠通便,一定要选择熟香蕉,七八分熟的香蕉鞣酸含量较高,会抑制胃肠蠕动,吃了它们可能不仅不会通便,还有可能会让你的便秘症状加重。
2、苹果:苹果含有丰富的膳食纤维--果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。
3、火龙果:经常食用火龙果都可以有效的预防便秘,并且还可以增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒。什么是润肠通便的水果?通便的水果有哪些?[多图]图片4
4、猕猴桃:猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
5、柚子:柚子也是非常好的水果,柚子当中含有了非常丰富的天然枸橼酸和种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。对于出现便秘现象的朋友,都可以多食用。