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涨肚子怎么快速解决(便秘涨肚子怎么快速解决)

2024-09-07 18:00:20534

民以食为天,一日三餐那都是少不了的。那遇到自己喜欢吃的食物的时候自然要多吃一点,那吃多了又会难以消化,容易出现胀肚子的情况,这实在是一件难以抉择的事情。如果平时遇到胀肚子的问题要怎么解决呢?那么现在!下面的方法将会告诉我们如何解决涨肚子,在自己喜欢的食物面前也不用担心不舒服啦!

涨肚子怎么快速解决

涨肚子解决方法:

吃撑了可适当吃些助消化食物:

吃撑了的时候咳哟适当吃些助消化的食物,如白萝卜、荸荠、山楂片、香蕉、麦芽煮水等。尤其是白萝卜,其富含的酶可以起到特别好的促进消化的作用,大餐后吃些煮萝卜胜过胃肠药。

吃撑了可适当服用助消化药物:

吃太多,撑的难受,不妨服用一些助消化的药物,如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。

涨肚子怎么快速解决

吃撑了可适当走动散散步:

运动是助消化的最好方式,当发觉吃太多时,不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下,吃完就躺下容易造成胃上移的,而且容易造成消化不良。

吃撑了可适当按摩腹部缓解:

按摩有利于促进胃肠蠕动,促消化。用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。

吃撑了推荐两个助消化食疗方:

1、山楂麦芽茶

材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。 做法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2—3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。

2、苹果梨子瘦肉汤

材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量)。 做法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。 功效:苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动,帮助消化

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如何预防肚子胀气:

1.少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

2.慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人,最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是,身体不能分泌胃酸或消化酶,”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时,前叁口东西最好咀嚼25下。

3.喝水

水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制最佳消化能力,”专家提醒道。“所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,最好不要喝汽水。

4、适当锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

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