月经期间经常会遇到一些状况，在月经期间要注意适当的缓解腰部疼痛，首先可以多喝些牛奶，同时也可以在牛奶中加少量蜂蜜增加身体的新陈代谢，避免剧烈运动，来月经期间可以做一些舒缓运动，增加盆腔的血液循环，避免盆腔会出现气血受阻。
经期为何容易腰疼
1、月经期要特别注意防寒，如果实在不小心还是还是受到风寒入侵的话，那就可能会导致腰痛的出现。所以女性朋友在月经期还是要一定做好保暖工作的。特别是要注意腹部的保暖，经期要穿厚一点，最好不要穿露脐装等，这种衣服会让腹部受凉，导致痛经、腰酸背痛等症状的出现。
2、月经期间如果觉得腰痛的话就一定要停下来休息一会儿，平时要多注意多休息，本来身体就不舒服，如果过度劳累的话，会加重腰痛的情况。所以女性在月经期间一定要好好照顾自己，安排好自己的生活和工作，适当的放松自己，要保持充足的睡眠，如果实在坚持不住的话可以躺下来休息一会儿，或者去医院看医生。
3、在月经期间腰痛或者痛经的话，可以喝牛奶，同时可以在里面加入一些蜂蜜，牛奶含有丰富的钙和钾，可以暂时缓解疼痛，还可以养胃、预防感染，平时可以多喝，还有美白的作用，蜂蜜里含有大量的镁元素，可以缓解压力，放松心情，消除紧张的情绪，蜂蜜还有保健作用，可以养生。
4、月经期千万不能进行剧烈运动，这样会加重腰痛的症状。可以进行一些比较舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等运动，但注意就算是舒缓的运动也不要做太久，不然还是会不舒服的。
5、如果经期腰痛比较厉害的话，可以服用一些避孕药，避孕药可以降低身体里的前列腺水平，可以比较好的缓解腰痛的症状。还可以在医生的指导下，服用一些止痛性的药物。