月经期间女性的身体都是偏虚弱的，由于流血过多，加上痛经的烦恼，身体就会气血不足，这个时候就需要吃些营养品进行调理，像一些补血补气的汤就不错，红枣桂圆汤，鱼汤，都是具有滋补的效果，既能提供身体的能量，又能补充营养，特别适合经期喝。
月经过少一般是气血亏虚，或者气瘀血滞，造成经行不畅，对应的要吃些活血养血的食材，如红枣、花生、红糖、黄芪、菠菜、葡萄干等可以补血、养血，益母草、红花、甘草、檀香、绿茶等可以活血化瘀。【推荐食疗方】红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。机体湿热蕴结，往往会带来月经过多的问题。对此，可以摄入一些止血凉血的食材，如乌梅、黑木耳、莲藕、旱莲草、白萝卜等。
【推荐食疗方】黑木耳莲藕汤：将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。可以止血固经，适用于月经过多，贫血体虚等情况。
中医认为痛经多由外感六淫，内伤七情，生活不节，饮食不调等因素造成。大致有腹部受寒或气滞血瘀两种。温经散寒化瘀的食材包括：干姜、红花、人参、桂枝、山楂、薏苡仁、月季花、玫瑰花、茉莉花等。
【推荐食疗方】姜枣红糖水：干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。温经散，适宜食疗寒性痛经等。
【推荐食疗方】花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味，可以理气、活血，适用于月经不调、痛经等症，改善女性肤色。
注意事项平时及经前应注意精神调养，解除思想顾虑，避免精神紧张，消除恐惧心理。经期应当保暖，防止寒邪入侵。如果腹痛又正好在经期，而且月经异常，面色苍白，甚至晕厥，疑似宫外孕者，应立即到正规大医院诊治。月经期不宜行房，否则细菌带入阴道可引起感染，使经血增多或经行腹痛。