跑步后小腿出现变得硬邦邦的，可能是因为过度劳累、受凉、缺乏锻炼等因素导致的，建议患者采取合理的方式进行缓解症状。
1、过度劳累：可能是因为在运动过程中导致肌肉痉挛引起的，患者可以适当的进行休息，来进行缓解。
2、受凉：可能是因为在日常生活中没有做好身体的护理工作导致腿部受凉引起，可以通过对腿部进行热敷，能够促进腿部的血液循环，有利于缓解。
3、缺乏锻炼：可能是因为在日常生活中运动比较少引起的，日常可以加强身体的营养，适当对身体进行锻炼来进行缓解。
除此之外，也可能是因为缺钙等因素导致的，建议就医治疗，以免病情严重对身体造成影响。