骨折的朋友经常是由于运动所造成的,那么在骨折治疗后,这些朋友很想重新加入运动,然而骨折的修养期确实不短的,此时不可随意运动,需要按照相关方法进行康复训练。还有一些朋友会问骨折后怎么减肥?此时最好建议不要随便减肥,需要先确保身体健康,避免后遗症。
骨折恢复“七分”炼
有许多人以为,骨折过后应该以静养为主,如果随意活动则会影响骨头的恢复。其实这种认识极其错误。
有调查显示,有不少患者由于骨折后过度缺乏运动,甚至没有进行合理的康复锻炼,而导致了骨头生长缺陷,进而出现了残疾。专家建议骨折患者,最好在医生的指导下进行锻炼。
骨折后锻炼的三大好处
其实,骨折的治疗并不是简单的复位、固定、等待康复就可以的,锻炼在骨折的治疗中也是有着不小的作用,因此骨折治疗又有“三分治疗,七分锻炼”的说法。锻炼的好处很多,不但可以帮助康复,还能够让患者更快地恢复健康。
1、促进消肿、防止关节粘连和僵硬:骨折后,骨折处的软组织一般都有不同程度的出血和水肿,伤肢会出现肿块。肿块如果不及时消除,就会导致相应软组织粘连,甚至变硬。这种粘连还会发生在肌肉与肌腱内、肌腱与滑膜间以及关节内,从而影响肌肉收缩的功能。所以骨折后有很多人都会觉得骨折周围的关节活动得不如以前,有的甚至肿胀出现畸形。而通过功能锻炼就可以避免这种情况的发生。
2、促进骨折愈合:通过功能锻炼,伤肢肌肉进行反复舒缩活动,可使骨折纵向挤压力加强,骨折缝隙变小,骨折部更为稳定,可以改善骨折部的营养,促进骨折的愈合。功能练习还可以矫正微小的骨折错位,也有利于骨折的愈合。
3、预防血栓形成:长期卧床的骨折病人,肌肉由于没有舒缩运动,血循环会变慢,血液在受损的血管内缓慢流动时易形成血栓。小的血栓可自行溶解,如果血栓较大,从血管壁脱落下来,随血液进入全身循环,可导致心、脑、肺等重要器官梗塞,甚至引起猝死。而通过功能锻炼,可以使伤处周围血管壁的弹性增强,使血液循环通畅,预防血栓形成。