可以在室内外,一般在室内,并且室温、水温适宜的条件下,不受中医自然规律的影响,可以根据个人的喜好,适当选择游泳时间,如是在户外,中医认为每天早晨游泳效果不好,早晨游泳时水温过低,郁闷阳气上升,容易感觉风寒湿邪。
1、抑郁阳气上升:每天早晨游泳,由于皮肤表面水分的蒸发,会导致毛孔收缩,从而影响人体阳气温煦升发;
2、容易感觉到风寒湿邪:阳气是在日出之后逐渐衰弱,早晨池水并不温煦,水温低、寒气重,此时在水中游泳时,人就会感到湿邪,导致体内寒湿形成,肌肉关节容易受到寒邪和湿邪之后,还会导致风寒痹症或风湿痹。
所以,每天早晨在户外游泳不好,也会给身体带来不利影响,可以选择在中午比较暖和的时候进行。 早晨锻炼可以选择打太极拳、散步等方式,有利于阳气的提升,对身体也有一定的好处。