许多人在生活中可能由于工作原因需要长期从事重体力劳动,久而久之就会导致肌肉劳损,进而出现全身疼痛的现象,所以大家要采取积极有效的措施进行自我护理。这种症状若不得到缓解,不仅会影响正常生活,还有可能引发更严重的并发症。
第一、正确的休息。做体力工作会出现全身疼痛的情况,这是由于身体过度劳累所致,通常这种症状不会持续太久。这段时间大家要尽量多休息,不能做体力劳动或者剧烈运动,大概三五天后就会自行缓解。假如病情比较严重,建议卧床休息两到三天后将乳酸排出体外,这样就能缓解全身酸痛的症状。
第二、洗个热水澡。长时间做重体力劳动会导致肌肉乳酸堆积,导致全身酸痛,大家可以用热水浴来加快乳酸代谢,缓解身体不适的症状。洗澡的时候要注意调节室内的温度,水温要控制在40度左右,泡上30分钟后就会觉得身体不舒服了。
第三、推拿按摩。如出现全身疼痛症状较重,也可选择专业的康复医生对全身肌肉进行推拿和按摩。同时也能加速全身的血液循环,促进乳酸代谢,从而改善全身酸痛的症状。如布洛芬胶囊等,也可服用非甾体抗炎止痛类药物,以减轻疼痛。
事实上,全身性疼痛在生活中比较常见,如果是由于长时间从事体力工作而引起的,在适当的休息之后症状就会明显减轻,所以大家不必过分担心。但是要注意,如果在自我调整后症状没有得到缓解,就需要考虑是否会出现某些疾病,例如肌肉拉伤、关节性疾病等,需要做进一步检查才能诊断和治疗。