一、肥胖原因
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节食。身体具有自我保护功能,当摄入热量不足时,身体会自动关闭一些消耗热量但又不影响身体生命活动的一些功能。
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熬夜、睡眠不足。生长激素对人体基础代谢非常重要,间接影响着基础代谢率。中医认为,五脏六腑的运行与时辰也有相互对应的关系。
3、饮食无规律,喜欢吃凉食。中医认为,脾胃为后天之本,人体生命活动所需营养,均来源于脾胃运化的水谷。喜食凉食,会伤及脾胃之阳,导致机体阴阳平衡失调,基础代谢率会降低。
4、运动量过少。每次需持续运动半小时以上,因运动前15分钟消耗“肝糖类”,半小时后开始燃烧体内脂肪。这30多分钟的运动量,不仅可以帮助减体重,而且可以将氧气运输到全身各部,提高机体代谢率。
二、解决肥胖的方法
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。
3.要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。