从小学一直到大学,作为学生来说,要经历过无数次考试,尤其是一些非常重要的考试,往往容易导致比较紧张的心理,比如说中考,高考等等,如果不能克服心里紧张,往往发挥失常,自己储备知识无法发挥出来,这会造成比较严重的局面,所以说一定要学会克服考试紧张心理。
怎样克服考试紧张心理
1、考前休息。
在考试的前半天我们应适当的休息,给大脑一个放松的时间,不应该再继续学习,这时候的学习效果也不会太好,还会影响第二天的状态。
2、适当运动。
在考试前的一段时间内,都应该进行有规律的运动,不要觉得这是浪费时间,每天抽出半小时或一小时跑步,会放松身体和精神,增强自身的免疫力和记忆力,对学生非常有利。
3、进行适当娱乐活动。
考前应该劳逸结合,适当和朋友家人出去散心,去公园散步或者去打球,做一些自己喜欢能充分调动自己积极性的事情,劳逸结合后学习效率会更高,更有利于考出好成绩。
4、考前杜绝胡思乱想。
很多考生考试前会过度紧张从而乱想,会想到一些不好的事情,会想到如果考不好怎么办,会不会受到老师的批评或者家长的责骂,甚至有些学生自尊心比较强,担心会受到同学们的嘲笑,其实这些考虑都是没有用的,即使发生了也不是你提前就能解决的,所以我们应该放空大脑,顺其自然,这样才能有利于考试发挥。
5、饮食清淡。
很多家长总喜欢给孩子做些大鱼大肉,以为这些有营养,其实对于学生来讲,饮食过于油腻,对身体成长不利,会增加孩子的惰性,适当食用可以,但不能过多,可以搭配一些清淡的食物,或者吃些坚果类食物,这些对孩子大脑发育和身体健康都很有帮助。6、保证充足睡眠。
夜晚11点后就是人体正常休息的时间,不应该再复习功课,挑灯夜读了,这时候的学习效率特别低,大脑已经不能像白天那样高速运转了,已经进入了疲劳期,所以不如放下书本,喝杯鲜牛奶,好好休息,为第二天的学习做好充足的准备,会起到事半功倍的效果哦。