为什么很多戒烟以后的人又会复吸呢?主要还是因为戒烟的时候比较难受,心瘾比较严重,既然以后常常会导致睡眠异常,这时候可以喝一杯热牛奶,戒烟以后常常会导致比较空虚,感觉非常的烦躁,其实这时候可以嚼一些口香糖,也是比较好的方法,如果出现口腔异常的时候,不要吃一些刺激性的食物。
戒烟难受怎么能缓解
1,睡眠异常。
如出现失眠,嗜睡,难以入睡等情况,建议睡前一杯热牛奶,洗个热水澡,调节心态,最长一个月左右可以恢复正常。 2,空虚,心理焦虑。
烟草中的尼古丁被吸入后,会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺,让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后,人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑,烦躁,易发脾气等情况,建议深呼吸,户外跑跑步,洗个热水澡,喝茶水等方法帮助转移注意力,做些能松弛神经的事。
3,咳嗽,吐黑痰
喉咙痛。长期吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般该症状会持续数周,不用担心。 4,口腔异常。
如口疮溃疡,口干口渴等情况,建议补充维生素B,C,多喝茶或喝水,避免喝酒和刺激性食物。 5,饥饿感。
饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的,建议保持原有的饮食习惯,不要用吃零食,吃瓜子等方式来替代烟瘾。 6,肢体振颤。
戒烟之后有的人会出现手,手指轻微的发抖情况,特别是烟龄较长,烟瘾较大的人,这种情况一般也会持续数周后自行缓解。
7,身体变胖。
吸烟时的瘦其实是以烟损害血管及胃粘膜为代价的;戒烟后发胖只不过是消化吸收功能恢复的表现。另外戒烟方式也有影响,比如烟瘾上来很多人会通过吃来缓解,吃得多,也会发胖,这是正常现象。