来例假一般指的是月经。月经期间出现小腹胀痛，可以通过饮食调理、注意休息以及热敷等方式进行缓解，能够使症状得到改善。
1、饮食调理：建议在平时尽量吃一些夜宵化温热的食物，比如鸡汤，小米粥等，减少寒冷刺激性食物的摄入。
2、注意休息：月经期间出现腹痛属于正常现象，主要是由于子宫内膜脱落对子宫造成刺激引起的，建议在平时多注意休息，避免过度劳累。
3、热敷：可能是由于着凉导致的，可以使用热毛巾或热水袋进行腹部热敷，可加快血液循环，改善疼痛的症状。
除此之外，还可以在医生指导下，通过服用止痛的药物改善，比如对乙酰氨基酚，布洛芬等，可缓解身体出现的不适感。