感冒的时候食欲会下降，身体会出现疲劳感，所以说这时候一方面要吃些有开胃作用的食物，另外一方面应该补充足的一些营养，这才有助于提高身体的免疫力，在主食方面应该喝一些粥，吃一些面食，吃一些乳制品，吃一些蛋类，蔬菜类的食物应该吃一些具有清热解毒的蔬菜，比如说大白菜，冬瓜，黄瓜等等。
感冒时适宜吃什么食物?
主食及豆类的选择：小儿感冒适宜多吃大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。
肉蛋奶的选择：感冒患儿要多进食乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。
蔬菜的选择：叶茎类蔬菜可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。
水果的选择：感冒患儿适宜多吃苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。
感冒时饮食的营养原则：
小儿感冒会引起患儿食欲减退、消化不良等症状。因此，感冒患儿的饮食应清淡稀软，便于消化吸收，进食宜采取少量多餐的原则。
小儿感冒会导致患儿发热、汗出等症状，或因服用解表药而出汗。因此，应及时给患儿补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。
新鲜蔬果属于碱性食物，摄入后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖。因此，感冒患儿多吃富含钙、锌元素及维生素的新鲜蔬果，对病毒有一定的抑制作用。
研究发现，红色果蔬富含胡萝卜素，能促进感冒的痊愈。因此，患儿应多吃红色果蔬。