维生素d的食物有蔬菜和水果，其中还包括一些鱼肉和动物肝脏，适当吃可以促使身体的维生素d缺乏症状得到改善，避免营养失衡。
1、蔬菜：蔬菜的类型可以分为很多种，比较常见的是蘑菇，蘑菇有自身生成维生素d的能力，主要是紫外线可以刺激维生素d生产，但是需要有充足的阳光。
2、水果：水果的口感属于比较好的，其中包括橙子，橙子可以榨橙汁喝，橙汁当中的维生素d含量特别的丰富，而且还能帮助增加肠胃的蠕动，避免出现便秘症状，容易被吸收。
3、鱼肉：鱼的种类属于比较多的，其中包括金枪鱼或者是桂鱼，还有鳗鱼和鳟鱼，都属于维生素d比较好的来源，还能起到补充蛋白质的效果，改善身体营养缺乏的症状，身体身体慢慢的变健康。
4、动物肝脏：牛肝属于比较有营养的食物，其中有维生素a，还有维生素d，而且有蛋白质和铁元素，适当吃可以促使身体吸收更多的营养物质，避免维生素d缺乏所引起不适症状，吃太多有可能会导致胆固醇升高，主要是牛肝胆固醇含量高。