阴瑜伽也是瑜伽健身的一种，针对女士而言，能够训练这类瑜伽健身，对人体有非常好的调养的功效，具备使人体相对性释放压力，调整吸气，修养身心的功效，此外针对女性生殖器身心健康消化道的身心健康，都能充分发挥一定的健康保健的功效，在增强免疫力，推动人体基础代谢及其瘦身减肥层面的实际效果全是非常好的。
对阴瑜伽的了解
全世界沒有肯定的阴和阳，阳阴是一个相对性的定义。在印尼，哈他瑜伽Hatha中Ha意味着着太阳光，tha意味着着月儿，Hatha是把二种彻底反过来的精神联接，相互相辅相成，完成统一与均衡。在阴瑜伽的训练中，呼吸为阳，呼吸为阴;动为阳，静为阴;屈伸为阳，收缩为阴;焦虑不安为阳，释放压力为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;骨节为阳，骨骼为阴。
阴瑜伽的特性
1、阴瑜伽是相对性静态数据的，注重“大动比不上小动，小动比不上没动”，舍弃向外的抵抗，以顺从的姿势开展内观，微小深层次地体会自身，调节自身。
2、阴瑜伽是相对性释放压力的，在皮肤、肌肉先后松掉的状况下，深层次到结缔组织乃至更加深入的方面开展感受。
3、阴瑜伽的吸气中，更为重视呼吸充分发挥。
4、阴瑜伽的训练地区，关键对于身体中相对性归属于“呈阴性”的范畴。
这一范畴实际就是指：
从躯体系统分区看：阴瑜伽关键对于大腿根部以上、下背部下列的地区进行，关键取决于髋骨、盆带地区。身体的这一区段，活动范畴最少，是一个相对性清静的地区;这儿承重着泌尿系统、消化道等重特大系统，这种系统也是相对性制冷的。
5、从瑜伽健身七轮视角讲：说起到阴瑜伽的关键，取决于根轮、腹轮和脐轮，也就是人体上的下三轮。这三轮是性命的源头和动能的基本，相对性别的四轮来讲这三轮是呈阴性。
6、从相匹配的经脉看：阴瑜伽关键功效于肝经、肝胆经、肝胆经、脾经、脾经、膀胱经，这种全是相对性制冷的经脉。
训练阴瑜伽的好处
1、十分有益于泌尿系统、消化道的健康保健和康复治疗，推动系统功能获得激话和发展壮大，使例如内分泌混乱、消化吸收混乱、经期不正常、各种各样发炎获得减轻和均衡。
2、促进血气、经络疏通，阴阳调和，大大提高气虚血瘀、手脚冰凉等病症。
3、有益于缓解压力、安神助眠，解决消极情绪。
4、激话动能系统，释放出来锁闭在下三轮的性命潜力。