很多人对歇奶期不是特别的，其实新妈妈在哺育孩子的时候，常常会出现几天奶水质量不够，或者是奶水不足的情况，这就是所谓的歇奶期，引起的原因比较多，这时候作为妈妈来说，一定要加强饮食调养，注意平时的调养和保健，这样才有助于奶水充足，对于孩子的健康是非常有好处的。
歇奶期症状
歇奶期的妈妈多会出现奶汁突然减少过没有，不能正常的喂食孩子，会不会出现歇奶期不但和新妈妈的个人体质有关系，同时如果新妈妈心情压抑、生活压力大、情绪起伏大、营养摄入不足等，都会影响奶汁正常的分泌。
所以当出现歇奶期的时候不必惊慌，可以通过饮食来催奶多吃一些能催奶的食物，比如说炖排骨、炖猪蹄、炖鲫鱼汤等，同时还要缓解自己的心理压力，多保持乐观心态。
怎么吃才能让妈妈的奶水更营养
乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。a
坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。还有一些刺激性的食物，辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。
不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担。不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。
不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。不能吃引起回奶的食物，比如韭菜、麦芽、人参等食物。不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
提高奶水质量是关系到宝宝身体健康发育与否的重要因素，妈妈可能原来在饮食上有所偏好，但是为了宝宝好，其实也为了自身好，就尽量参照以上建议。保全营养。另外保持一个良好的心情也是稳定母乳质量的一个重要环节，心情影响内分泌，因此老公也需要经常哄老婆开心。