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骨盆怎么矫正(骨盆怎么矫正到正常位置)

2024-11-23 14:30:13477

骨盆矫正方法有良好习惯、功能锻炼、佩戴矫正器等。

1、良好习惯:平时应该减轻自身的体重,避免体型过于肥胖,增加腰部的负担,以免骨盆前倾,同时还需要避免长时间的反应工作,或者是低头看手机。

2、功能锻炼:平时也可以选择做三点支撑的锻炼,能够锻炼臀部以及大腿后侧的肌肉,对于骨盆前倾的恢复也能够起到一定的作用。

3、佩戴矫正器:骨盆矫正器主要针对于症状比较严重的人群,已经出现了明显的前倾,在经过功能锻炼之后,效果并不是特别好,则需要选择佩戴骨盆矫正器。

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