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中年人补钙的最好方法是什么(中年人补钙的最好方法是什么呢)

2024-11-27 04:30:10477

中年人补钙的方法有合理膳食、适当运动以及口服钙剂等,可遵医嘱选择合适治疗方法。

1、合理膳食:可以通过调整饮食结构,适当添加含钙量较高食物,如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等食物,补充机体所需钙质。

2、适当运动:也可以选择身体状态良好时,进行户外有氧运动,多晒太阳,促进机体对钙的吸收,缓解缺钙症状

3、口服钙剂:可以前往正规医院,在医生指导下口服碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服液、赖氨酸磷酸氢钙片等药物,补充体内钙剂。

除上述常用方法,还可通过中药药膳进行补钙。

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