总是鼻塞有可能是感冒、鼻炎、鼻窦炎等原因引起，可以通过饮食或者药物改善。
1、感冒：总是鼻塞可能是不注意身体保暖，免疫力下降引起感冒会出现鼻塞症状，症状轻微，要多喝温开水，饮食清淡为主，能得到一定缓解。
2、鼻炎：总是鼻塞有可能是鼻黏膜水肿充血引起鼻炎，要去医院通过鼻内镜确诊，如果是鼻炎，遵医嘱服用鼻炎通窍颗粒、鼻炎康片、氯雷他定等。
3、鼻窦炎：鼻窦炎通常是由于细菌或者病毒感染引起的疾病，会出现鼻塞、流脓鼻涕等症状，要遵医嘱服用阿奇霉素胶囊、头孢拉定胶囊、克拉霉素胶囊等。
除了以上原因外，也有可能是咽喉腺体肥大原因引起，需要去医院完善检查，根据不同原因对症治疗。