上热下寒体质调理可以选择针灸或者是按摩，必要的情况下还可以配合饮食调理或者是艾灸的方法来改善，都能起到改善的作用。如果长时间不调理，还有可能会给身体带来一些不良的反应。
1、针灸：针灸能够起到刺激穴位的作用，还可以调理脾胃功能，出现上热下寒，体质通常跟脾胃功能虚弱有一定的关系，通过针灸以后能够起到调理的作用，达到改善的目的。
2、按摩：按摩是通过推拿的方法，来促进人体的血液循环，上级和下级的血液循环以后就能起到调理的效果，使下体热量上升，达到调理的效果。
3、调理饮食：调理饮食需要少吃重口味以及生冷的食物，而且一日三餐要规律，尽量吃到八分饱，不可以暴饮暴食，最好以清淡饮食为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够起到调理身体的效果，而且还有助于健康。
4、艾灸：艾灸是通过点燃艾灸以后对穴位进行熏陶，这样能够起到疏通经络的效果，起到热气通畅的作用，温热刺激人体以后就能给身体补充阳气，是体内的热气通畅。