1、调整情绪
良好的心情能有效提高胃口和身体的消化能力。因此,脾胃调理,最重要的就是保持愉快的心情,这样才有利于肠胃系统的正常运转。
2、合理的饮食
培养良好的饮食习惯,每天定时定量进食,并做到荤素搭配、粗细搭配,不能出现偏食、挑食的现象。在主食以外,还应适当增加一些新鲜蔬菜和水果,这样有利于消化能力的提高。
平时要少吃辛辣、刺激性的食物,如大蒜、油炸食品、辣椒、膨化食品等,生冷食物也要少吃,因为这些食物比较难消化。
3、身体锻炼得当
身体锻炼的方法很多,慢跑、爬山、瑜伽、气功等都是不错的选择。经常进行体育锻炼能有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养摄取能力。还能促进身体内的新陈代谢,排除体内毒素。