腰椎盘突出怎么锻炼呢（腰椎盘突出怎么锻炼呢视频）

腰椎间盘突出一般可以通过游泳锻炼的方法改善，这是属于比较好的一种锻炼方式。

游泳锻炼是属于一种比较常见的锻炼，能够有效减少很多对椎间盘损害的重力压力，而且还能够有效改善腰部所引起的疼痛感，另外还可以适当的做一些小飞燕锻炼。锻炼者能够达到辅助改善的作用，如果自身的腰椎间盘突出症状比较严重，甚至还出现了活动受限，需要通过针灸或者是按摩的方法进行调整。

在日常生活中尽量不要做一些弯腰下蹲或者是举哑铃的动作，以免增加腰部的负担。