强迫症的自我治疗方法大多数包括生活调整、饮食改善、适当活动、转移注意力、唱歌等都有一定的效果，但是需要根据个人情况决定。
1、生活调整：在生活当中需要保证充足睡眠时间，也要保持心情放松，不要长期处于精神紧张和压力大的状态。
2、饮食改善：在饮食方面可以吃些新鲜的水果和蔬菜，也能吃优质蛋白食物。
3、适当活动：在患病期间可以参加慢跑和快走等运动的方式，能达到恢复效果。
4、转移注意力：当出现强迫的症状时，需要转移自身的注意力，选择一些自己喜欢的事情。
5、唱歌：每天唱歌可以抒发自身的情绪，也能改善强迫的症状。
如果患者的疾病比较严重，要到医院就诊，可以做心理疏导治疗，也能选择药物治疗，有恢复的作用。