可以吃什么蔬菜通便（可以吃什么蔬菜通便最快）

通便的蔬菜有黄瓜、木耳、菠菜等，具有润肠通便的效果，能够很好的促进排便。

1、黄瓜：黄瓜中含有比较丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有效的缓解排便困难症状。

2、木耳：木耳中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，经常适量食用，有助于预防以及缓解便秘的情况。

3、菠菜：菠菜的含铁量比较高，而且含有丰富的植物纤维，不仅可以为人体补血，还可以有效的促进排便。

除上述蔬菜以外，芹菜、韭菜、生菜等蔬菜都有比较好的润肠通便作用，但患者要根据个人身体情况适量的食用，以免过量使用会引起身体不适症状。