大人捏脊的正确手法需要寻求专业医生通过手指腹捏起脊背上的皮肉，属于一种比较古老的推拿方式。
捏脊通常需要掌握好力度，如果力度比较小的情况下，不能够达到疏通经络的效果，比较大的情况下，可能会导致背部的肌肉出现疼痛，还会伴随着红肿。手法一定要以轻柔敏捷为主，同时用力也要均匀，在捏的时候需要提前搓手部，让手部处于比较温暖的状态，也要修剪指甲，避免指甲太长划伤皮肤组织容易引起炎症和感染。
捏脊可以刺激脊椎两侧的植物神经，能够达到调节的效果，同时也有止汗的疗效，还能够达到调理肠胃的作用，有助于饮食不当或者是脾胃比较虚弱人群出现的腹痛腹泻症状改善，经常性的推拿，能够达到疏通经络的效果，改善局部淤堵的症状，对于腰肌劳损引起的腰背部疼痛症状会有所改善。部分人群如果长时间经常性的捏脊，刺激膀胱基以及局部组织神经达到调和阴阳的效果，有助于自身免疫能力的提高。
捏脊以后要做好自身的护理工作，也要做好保暖工作，避免受到寒凉。