按摩手法通常包括按压法、揉法以及一指禅推法等，按摩的方法分为多种，需要根据自身的状况选择适合的按摩方法。也需要在专业的人士下按摩，能促进身体的血液循环，还可以放松身心。
1、按压法：按压法主要是用食指或者是拇指按压穴位或者是局部的皮肤，然后垂直向下用力维持一段时间，主要是用于腰背部以及胸腹部等。
2、揉法：揉法主要是用手掌或者是手指着力于体表部位，做逆时针或者是顺时针的揉动，通常可以用于四肢以及腹部和腰背等部位。
3、一指禅推法：需要拇指作用在皮肤的局部，通过前臂带动腕关节产生作用力，能让拇指发挥摆动，可以用于局部的穴位按摩，能疏通经络，改善身体乏力的表现。
软组织损伤之后可以选择按摩法用于软组织的损伤治疗，帮助病情得到改善，一般包括镇定、升降、滚摇、拨络、弹筋、理筋、分筋、点穴、按、摩、推、拿，也属于是一种西医为基础的养生保健方式，通过按摩可以缓解一天的疲劳，但是要避免按摩的力度以及方法不正确。