由于现在很多人都处于一种越来越焦虑的状态当中，所以出现失眠问题的人群正在不断增加，这时候大多数人都会服用有助于促进睡眠的一些保健品。其中褪黑素软胶囊就成为了大多数人的选择，因为与安眠药比较起来，褪黑素软胶囊对人体带来的伤害较少，可是长期服用褪黑素软胶囊又会带来怎样的副作用呢?
褪黑素软胶囊有什么副作用
1、褪黑素软胶囊有什么副作用
褪黑素软胶囊的副作用现在暂不明确，但是如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得不活跃，使人因疲倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。
因此，驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用。健康的老年人和年轻人一样，体内可产生同样水平的褪黑素，因此，健康老年人也不应随便乱服褪黑素。服用高剂量褪黑素有增加中风的危险。因此，除睡眠较差的中老年人可适当试服这类制剂外，健康老人及其他人群切记不要滥用。
2、褪黑素软胶囊主要营养作用
有效改善失眠、多梦、心烦、提高睡眠质量，调节生物时钟。有明显的抗癌症能力。能防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量，延缓衰老。可抑制黑色素细胞的活性，祛斑美白。提高免疫力，防治忧郁症。
3、褪黑素软胶囊推荐使用人群:
失眠、多梦等睡眠质量欠佳人群。经常出差日夜颠倒对时差反应比较大的人群。睡眠时间减少的中老年人。需要祛斑美白的成年人。
如何科学使用褪黑素
1、失眠者长期服用安眠药
安眠药虽有镇静、催眠效果，但是由于其固有的依赖性(成瘾性)和严重的毒副作用，失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠药恢复自然睡眠状态。在这种情况下，切不可操之过急，应采用递增递减法，即先维持安眠药的用量，由1粒起逐日递增补充褪黑素激素到睡眠质量明显改善的使用量，再逐渐递减安眠药的用量，使体内依赖安眠药的倾向得到减弱、消失，这时，褪黑素激素的作用就会充分显示出来。
2、因疼痛、搔痒等症状引起失眠时。
疼痛、搔痒、哮喘、尿频、腹泻等都是由于身体疾病产生的症状，这些症状作为信号提供了及时诊治疾病的信息。但是，症状不间断的刺激大脑，就会影响正常的睡眠过程，产生入睡困难，易醒等失眠现象。在这种情况下，服用安眠药往往会影响病情观察。因此最好选用褪黑素激素来帮助睡眠。
3、存在不良情绪
由不良情绪引起的失眠，应与调节情绪的产品联合使用，如使用健康产品来加以改善，再配合服用褪黑素激素。