最好是在锻炼前0.5-1小时服用左旋肉碱。 由于左旋肉碱在服用后0.5-1小时内不会有明显的效果,持续的时间是6-8小时,这个时候要配合合理的运动,减肥瘦身的效果会更好。
L-肉碱是一种来自肉类的物质,它能促进脂肪燃烧,加快脂肪的消耗。 它主要是通过促进脂肪转化为能量的消耗,在脂肪转运酶的作用下,脂肪加速了脂肪的氧化分解。 左旋肉碱进入人体后,需要一定的代谢和吸收才能开始发挥作用,只有这样才能加快脂肪氧化代谢的速度,加快线粒体对脂肪的消耗。 运动后,服用左旋肉碱可起到良好的减肥作用,如不进行锻炼,单纯服用左旋肉碱就不会起到减肥的作用。
另外,对减肥人群来说,合理饮食也非常重要,包括多吃富含维生素的蔬菜和水果,如生菜、橙子等,增加膳食纤维的摄入量,促进消化。 与此同时,要注意控制好肥肉、蜂蜜等高热、高糖、高油脂的食物。