人到健身运动全过程中身体造成的乳酸菌的沉积，并不会提升休重，乳酸菌的产生式运动过度，超出了力量训练抗压强度造成 的，基本上是假如长期性那样导致乳酸菌的沉积，耗费身体素质造成的没法溶解，造成 肌肉痛，使身体素质耗费不容易提升休重。
乳酸菌仅仅健身运动全过程中葡萄糖新陈代谢过程的正中间物质，并并不是平白无故转化成的，乳酸菌的造成需要以葡萄糖的耗费到为成本，造成一定的乳酸菌便会耗费相对的葡萄糖，因此全部全过程使做到均衡的不容易造成休重的提升。
此外，假如乳酸菌再次新陈代谢得话，会进一步溶解为水和二氧化碳，水和二氧化碳根据吸气及其大量出汗排出来身体之外，可以缓解一部分休重，因此乳酸菌的沉积休重不容易升高，因为它是一个葡萄糖的新陈代谢的正中间物质，全部全过程全是稳定平衡的。
怎样防止
1.健身运动要适当，留意脚的节奏感，洗热水澡
2.不必一下就把调速比变的非常大，那般肌肉需要做的功就非常大，无氧呼吸所造成的乳酸菌就大，因此要尽量减少过大负载的概率
3.把调速比缩小些，用欢快的頻率来蹬踏，那样乳酸菌就能被血液尽可能多的带去，另外这也是释放压力和导乳酸菌的方式
4.骑车全过程中，降低终止蹬踏的机遇，由于那样非常容易导致沉积而没法立即的让肌肉疲劳降低