运动完晚上11点饿了一般可以适当的吃一些水果，比如苹果或者是香蕉，也可以适当的吃一些燕麦或者是喝一些酸奶。
香蕉、苹果、燕麦、酸奶等左含的热量是非常低的，而且含含有丰富的营养物质，能够及时满足体内所需的营养，也能够达到缓解饥饿的效果。一般是不建议过多摄入油腻性或者是高热量的食物，比如奶油蛋糕或者是巧克力、火锅等，这些食物特别不利于肠胃道的吸收和消化，并且还会出现体内的脂肪堆积。如果目前是通过运动做减肥，还需要注意好饮食控制，因为饮食控制不当也会影响到减肥的速度或者是减肥的效果，饮食上可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮。
如果想要达到短时间内快速减肥，也可以通过抽脂手术的方法改善，主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪快速抽取出来，这样能够达到改善局部脂肪堆积的效果，而且还能够改善体型肥胖，对于身材和整体外观也能够起到很好的调整。在手术之后一定要注意好伤口的卫生护理工作，以免出现炎症感染。