坚持晨跑一个月会瘦的，每天养成良好的生活规律，坚持的跑步，可以改善体质，同时还能够燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身的效果。
早晨的时候人体的新陈代谢比较快，再通过跑步的方法能够提高自身的心率，能够很好的使身体里面的热量有所消耗，使脂肪快速的燃烧，之后身体就会慢慢的瘦下来，还能够起到紧致肌肤的作用，能让皮肤看起来更加的紧致光滑，同时还能够改善心情，使身体保持愉悦。
每天坚持晨跑一个小时左右的时间可以提高自身的免疫力和抵抗力，能让身体更加的健康，减少细菌和病菌的侵入，同时还可以让自身的精神度越来越精神，不会再每天出现犯困的症状。
如果身体过于肥胖，会增加体内内脏的负担，同时可能还会导致身体出现高血压高血脂和高血糖的症状，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，把体重控制在正常的范围内，才能让身体保持健康的状态。
平时要养成良好的饮食习惯，不可以暴饮暴食，也不能吃高盐、高油脂和高糖的饮食，平时要以优质蛋白质和维生素为主。