假如肩周有肌肉疲劳，能够根据下列方式清除：1、肩周肌肉的自身分纱和推拿，先找一张有椅背的桌椅坐下来，靠在桌椅上，两手提领口，头后仰看吊顶天花板，自身分纱的时间5分鐘上下，运用脑壳的净重向后分纱颈部的肌肉，推动肌肉无力，5分鐘之后根据两手对颈肩膀的肌肉开展推拿，推动乳酸菌的清除。2、敷热，运用暖手袋或是热纯棉毛巾开展颈肩膀的敷热，每一次15分鐘，一天4-6次。3、内服消炎止痛药和肌肉松弛剂，常见的消炎止痛药是非甾体类止痛药，例如塞来昔布，常见的肌松剂是乙哌立松。
健身运动全过程中肌肉开展无氧运动酵解，使葡萄糖分解不彻底，造成乳酸菌，很多的肌肉疲劳会使肌肉造成酸疼、疲倦的觉得，能够根据有氧运动减肥让乳酸菌代谢出身体之外，或是应用敷热、推拿等方法。
建议很多健身运动以前先开展热身动作，健身运动以后还要开展肌肉拉伸，再开展温开水淋浴，能够调整血液循环系统，加快乳酸菌新陈代谢。健身运动全过程中也能够根据针灸理疗或是歇息的方法，降低酸胀的觉得。假如肌肉疲劳情况严重，需要歇息一段時间。
肌肉疲劳多是因为病人过多健身运动，造成 人体代谢乳酸菌过多，又或是是因为病人基础代谢迟缓，造成 乳酸菌不可以立即的新陈代谢，造成肌肉疲劳的产生，病人在日常生活中，最先应当开展适度的锻练，在健身运动完以后，病人能够根据推拿、推拿按摩等方式推动乳酸菌新陈代谢，另外病人也应当维持情绪的开心，防止因为心情忧郁造成 病况的加剧，病症比较严重时，建议立即到医院门诊进一步医治。