白头发可以通过食疗的方法来做改善，在饮食上要多吃一些补肾益气的食物，或者是补气养血的食物，能够达到促进毛发生长的效果。
补肾益气食物主要包括了黑豆以及黑芝麻，也可以选择黑木耳和黑米，或者是利用中药来炖粥，比如适当的吃一些何首乌粥和肉苁蓉粥、枸杞粥，都能达到补肾益气和补肾壮阳的效果，有助于改善肾虚和肾阳虚所造成的毛发变白的症状，可以达到滋养头发的效果，也有助于头发变得更加的乌黑。
补气养血的食物可以选择喝一些红枣粥以及红豆粥，这些食物里面的营养成分含量也是比较高的，能够改善气血亏虚和气血不足的症状，有助于缓解气血亏虚所造成的头发变白的症状，同时还可以帮助改善四肢乏力和精神乏力。
引起白头发的原因是非常多的，需要到医院做检查，医生会根据引起白头发的原因来选择针对性的治疗措施，才能达到帮助改善的效果。日常生活中需要多注意休息，保证充足的睡眠时间，要尽量避免长时间熬夜，否则也可能会导致白头发的量增多。