例假量少是归属于月经不调的一种，造成这类状况出現的原因许多，要不是妇科病造成的，依照中医学的辨证分析，根据饮食搭配开展调养是较为合理的，日常生活许多食材都是有调理月经的功效，女士平常可以用黑木耳红枣茶、羊肉粥、当归炖鸡等菜谱调养。
女士的经期非常容易会出現各种各样问题，在其中月经量少便是较为普遍的，造成这类状况出現的原因非常复杂，要改进这一状况最先要寻找原因，常见的治疗方法有药品和饮食疗法二种，实际用哪些的方式 也要看造成例假量少的原因。要不是病症造成的，能够根据合理饮食，今日我们就来掌握这些方面的內容。
1、红糖姜水
这一饮食疗法比较简单，要提前准备的食物有姜片和老红糖，我们最先把姜削皮切细条，随后放进沸水中煮10分钟，添加老红糖煮溶化就可以食用了，每日能够替代茶食用。这一菜谱有温宫散寒、活血化瘀益气养血的功效，对宫寒、气滞血瘀、血淤造成的月经量小有非常好的功效。
2、阿胶糕蛋汤
食物：生鸡蛋、阿胶糕、老红糖。作法：把阿胶糕捣烂，放入碗里，加老红糖上锅蒸到阿胶糕溶化，随后打进生鸡蛋，加一点盐搅拌均匀就可以服用了。这一菜谱有滋阴润燥、补血补气的功效，合适气血两虚、肝气郁结的女士服用。
3、乌鸡汤
食物：乌骨鸡、川芎、熟地、羌活、赤芍、姜片。作法：把乌骨鸡和其他全部原材料清洗，随后一起下锅煲汤食用。合适气血两虚身体素质的女士。
4、菏叶山楂汤
食物：山楂果、菏叶、茯苓。使用方法：把他们各自洗干净，随后一起煮开汤，取汁代茶饮用。有化痰祛脂的功效，合适湿痰型的女士。
5、大枣枸杞茶
原材料：红枣、枸杞子。作法：把红枣清洗削皮，枸杞子也洗干净，随后一起放进杯里，添加沸水冲调20分钟食用。能够调养肾虚造成的月经量少。
例假量少的女性能够依据自身的身体素质挑选适合的食材开展调养，平常要多吃营养丰富，含有蛋白和铁制的食材，如奶、蛋、黄豆、木耳、平菇、西兰花、乌骨鸡、牛肉、黑豆等。生理期适度喝一些红糖姜水调养身子也是非常好的。体质虚弱的女士可以吃一些滋补养生的食品。