日常生活，我们会察觉自己的脸部，常常会冒油起痘，略微有点儿社会经验的人便会了解，这很有可能是由于湿寒较为重，我们了解，湿气太重的人经常是由于脾虚所造成 的，下列便是造成 脾虚湿气重的一些原因。
口感较为重
说到体内湿气较为重，我们最先就应当在饮食搭配上找原因，伴随着生活水平的持续提升，我们的餐桌上多了许多 的肉类食品，这种食材中大多数较为油腻感，尽管吃起來会较为美味可口，特别是在有的人喜欢吃一些燃料油重盐的食材，我们了解，那样非常容易造成 消化不良，時间久了便会促使胃肠中出現闷胀的状况。
常常喜爱吃甜食的人，身体会造成一种过氧化物，这类物质会造成 炎性感觉出現加剧的状况，如果不加以控制得话，胃肠的驱动力会渐渐地降低，进而造成 身体的一些体内湿气出現堆积的状况，并且不易排出来身体之外，因此 我们在平常的饮食搭配中，最好是可以吃一些较为清淡的菜。
长期熬夜
伴随着我们对手机上的依靠，夜里的睡觉时间也被持续的占用，喜爱经常熬夜的人也愈来愈多，乃至有些人觉得不熬夜便是时间观念的消耗，这类好笑的叫法也反映出经常熬夜的现状令人堪忧，由于长期熬夜会对我们的人体导致非常大的损害，在我们的一天中，睡觉时间应当确保占其三分之一，不少于八个钟头，我们的中医学觉得，睡眠质量不足会造成 肠胃遭受一定的影响，一旦肠胃出現孱弱的状况，我们身体的体内湿气便会加剧，由于脾的关键作用便是运凝固谷，那样的话身体的体内湿气就难以排掉，进而会给我们的日常生活产生非常大的影响。
嗜酒
我们我国是一个白酒文化比较繁荣的我国，尤其是在一些聚会活动上，我们可能在所难免要饮酒，小量的喝酒实际上是没什么很大的问题的，但如果过多喝酒得话，便会在非常大水平上损害我们的人体，由于乙醇进到到我们人体以后，乙醇中的酒精会提升肾脏的新陈代谢工作压力，进而造成 一些体内湿气的造成，并且体内湿气关键依靠身体基础代谢排出来身体之外，经常喝酒的人会造成 基础代谢的速度很慢，进而促使体内湿气无法排出来身体之外。