适合肠道排气一般可以通过手膝跪位和下蹲姿势以及跪坐姿势的方式来达到促进肠道排气的效果，这样才有利于改善腹部的不适症状。
1、手膝跪位：手膝跪位方式主要是通过侧卧位双腿屈曲的方式来贴近腹部，并且手和肘关节部位一起置于床面或地面的方式来保证臀部朝上的姿势。这样可以压迫腹部，才可以刺激气体排出，缓解肠道的不适感。
2、下蹲姿势：下蹲姿势一般主要是通过站立位且双下肢屈曲靠近腹部的姿势，这个姿势可以起到辅助挤压和按摩胃肠道的效果，进而有利于促进肠道排气。
3、跪坐姿势：跪坐姿势主要是通过双腿和双脚并拢位于地面上，并保持躯体直立的姿势，同时还需要使用手掌按顺时针的方向按摩腹部，这样就有利于促进胃肠道的蠕动，达到促进肠道排气的效果。
除了通过调整合理姿势的方式来促进肠道排气外，还可以通过适当散步和做瑜伽等运动方式来促进肠道的排气，这样也有利于缓解肠胃的不适感，同时对身体健康还是比较有利的，另外还可以促进食物的消化吸收。