脂肪细胞一般在4个星期到5个星期左右的时间会更新一次，但是具体的时间是不能够一概而论。
每一个人的身体体质是不一样的，身体当中新陈代谢快慢也不同，所以会导致脂肪细胞更新的时间有着较大差异。如果心灵代谢比较快，在4个星期左右时间就会更新一次，但是对新陈代谢比较慢的可能需要5个星期左右才能够更新一次。如果想要让脂肪细胞快速的更新在日常生活当中，需要做好相应的饮食方面调理，多吃一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，不仅能够补充身体当中所需要营养物质，同时也可以促进细胞的脂肪细胞的更新。
另外也要多做一些有氧的运动锻炼，每天需要坚持一个小时左右的运动，比如骑自行车、跑步，同时也可以搭配游泳、仰卧起坐。通过这些运动方式能够促进身体当中血液循环，有利于脂肪细胞的代谢，对身体健康也有一定的好处。但是需要根据自身的体质，然后选择合适的运动，尽量不要做一些剧烈的运动，当然避免对骨骼造成影响。