先要判断自己是否出现了胸下垂通常可以根据症状表现来判断。
如果在没有任何衬托的情况下，胸部出现了明显的向下垂，说明已经出现了胸下垂的症状。胸下垂可能是胸部的重量比较大引起的，也有可能是突然停止哺乳导致，尤其是在30岁以后，由于身体当中的胶原蛋白组织会慢慢的流失，胸部也会出现明显的下垂症状。
一旦出现胸下垂之后会影响到正常的外在形象，可以通过对胸部热敷或者按摩的方式进行改善，能够加快局部血液循环疏通经络减轻出现的胸部下垂症状。但是对于症状比较严重的，尤其是已经出现了明显的胸部松弛的现象，必要的时候需要去医院做丰胸手术，在做手术的时候是在胸部注射一定量的玻尿酸或者自己脂肪，另外也可以通过硅胶和膨体等假体植入的方式改变胸部的形状，能够让胸部从外观上看起来更加的美观一些。
在日常生活当中也要做好相应的饮食方面调理，多吃一些胶原蛋白含量比较高的食物，比如猪蹄、鸡爪、鸡皮等能够补充身体当中所需要的营养物质，同时也可以减轻胸部下垂的症状。