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补肾壮阳固精延时是男士中医养生保健的普遍內容，对比食补一些而言，锻练具备众多优势，可是许多 男性朋友对补肾壮阳固精延时健身运动却并不是很掌握，下边就跟随网编一起来掌握下强烈推荐几类健身运动可使男生固精延时吧。
脚底推拿
中医学觉得，涌泉穴直达脾经，脚底的脚泉穴法是郁气降低的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，固精延时，强身健体身心健康，避免 衰老，并能舒肝清目，有助于睡眠，对肾虚造成的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的功效。
脚底推拿的方式是：每天睡前用温水泡脚，再用力相互之间擦热后，用右手心推拿右腿心，左手心推拿左腿心，每一次100下以上，以搓热两脚为宜。此方法有补肾生津止渴之作用，对中老年普遍的虚热症实际效果甚高。
具体指导：人的脚底就遍布着能够影响全身的穴道。在其中，与人的大脑、丘脑、脊髓、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等人体器官（组织）相关的都集中化在脚指头位置，归属于阳经与阴茎交界处，如对其开展恰当的推拿刺激性，就能达到效果。
提示：糖尿病足病人，谨慎使用暖手袋等供暖用具，也不适合用温水洗脚。
下轮健身运动
提高背阔肌群，释放压力肩关节脱位和颈肌，使脊柱保持健康和柔韧性。人体前边也获得强有力的屈伸，男性朋友训练这一式滋润和提高腹部各肌肉，使很多內部人体器官和腺管获益。
血液循环系统获得提高，一股新鮮血液注入头部，进而让人觉得机敏。轮试也使两腕、两踝和两腿健硕强有力。针对追求美丽女士来讲，训练轮试也有推动血液循环系统，改进脸部皮肤的作用。增加记忆力，还能缓解支气管、咽喉的问题。
作法：最先平躺着地面上，两膝弯折，脚掌紧靠屁股，双手各自把握住脚裸，胸部、上背部及屁股有拓宽感，平躺着，头及脊柱成一条直线，两脚略微分离。
头、肩部及脚碰地，将屁股及胸部尽可能拉高，迟缓地深吸气。保持此姿势最少10秒钟，随后学会放下，歇息十多分钟后再再次，反复3到5次。