腰突微创后休养步骤通常在短时间内可以做屈髋屈伸运动，两周之内需要休息，两周以后做一些轻松的运动，半年之内避免深蹲。
1、短时间内可以做屈髋屈伸运动：在做了腰突微创手术后，局部会留下伤口，在短时间内可以在床上做屈光和屈伸的运动，可以让神经根得到活动舒筋经络，防止神经根部位出现粘连。
2、两周之内需要休息：在做了手术后两周之内也需要以休息为主，避免长时间的站立，可以带护腰后做小幅度的活动。
3、两周以后做一些轻松的运动：手术后两周以后，局部的纤维环会慢慢的愈合椎间盘也恢复了正常可以做一些轻松的康复运动能够锻炼腰背部的肌肉，比如燕子飞。
4、半年之内避免深蹲：手术后半年之内也不可以做剧烈的运动，以免导致椎间盘的复发，半年之后可以做深蹲运动。椎间盘突出主要是因为长时间的弯腰及低头和久坐的动作引起，也可能是腰部长时间负重导致的，长时间的干体力活以及做体育运动，也可能会导致腰椎间盘受到损伤，通常和环境因素也有关系。