慢跑时觉得两腿厚重，是很一切正常的状况，它是肌肉疲劳导致的。可是，假如一开始跑就觉得两腿出现异常厚重，宛如灌铅了一样，那么就有可能是下列原因导致的。
左腿有显著的压迫感
一般左腿厚重酸疼，大部分考虑到是由于近期行走过度劳累之后造成 的，都不清除部分一些血液循环系统越差，可能是由于有脉管炎或是静脉曲张，最好要到医院门诊做一下详尽的查验，医治上还可以适度服食一些疏通经络的中药方剂，实际服药请遵医嘱。另外要多留意休养歇息。
肌肉训练抗压强度过大
健走开展适当的肌肉训练是有好处的，能提升肌肉品质，提高慢跑高效率。可是，假如肌肉训练过多，尤其是对于下身的肌肉训练抗压强度过大，便会造成 慢跑时两腿越来越出现异常厚重。在休交易截止日，健走能够多开展肌肉训练，赛事较多得话，每星期开展1-2次就可以。
忽略跑后拉申
每一次慢跑完毕以后，健走应当花销10分钟的時间对人体开展拉申，由于这不只是让人体释放压力，另外也可以减轻肌肉的肌肉僵硬和疼痛，改进骨节的挪动力度，降低两腿变僵的可能性。
过多训炼
过多训炼代表着人体遭受的工作压力超过了它的承担范畴，造成 人体没法以一切正常情况开展慢跑。过多训炼的数据信号，除开两腿厚重以外，还包含主要表现持续降低，疲惫，精神疲惫，头痛。假如健走猜疑自身遭受了过多训炼，马上分配自身歇息几日，假如病症并未减轻，就需要咨询技术专业的医师。
穿鞋子不正确
运动鞋太重会提升脚的负重，从而将工作压力迁移到两腿。运动鞋过轻，通常没法为脚出示充足的维护，就需要两腿承担更大的工作压力，造成 大腿肌肉太早的进到疲惫情况，两腿当然觉得厚重。此外，运动鞋太老也会造成 相近的状况产生。一双运动鞋一切正常能够跑500-800千米。
跑姿有误
假如跑步姿势有误，人体便会承担附加的工作压力，造成 疲惫和两腿厚重。慢跑时，两脚碰地的時间不适合太长，而两脚伸出的高宽比也不适合过高，这个方面没法做到得话，会耗费大量的身体素质。
增加体重
即便坚持跑步，也不可以确保休重不提升。假如饮食搭配不控制得话，休重会提升的较为显著。慢跑时，人体所承担的撞击力一般是休重的5倍上下。因此，每长胖1斤，人体必须承担极大的工作压力，两腿当然也会觉得疲惫。
缺锌
铁是血红蛋白浓度的构成部分，用以造成血细胞以运输co2至工作中肌肉。当身体的铁不够时，肌肉就没法得到充足的co2，迅速便会造成疲惫感。素食主义者和女士健走最非常容易缺锌，在日常饮食中需要重视对铁的补充。
少水
慢跑流汗会造成 身体水份的外流，如果不立即补水保湿，血液便会越来越浓稠，人体迫不得已耗费大量的动能来确保血液商品流通，用以慢跑的动能便会降低，两腿会更加觉得厚重。