湿气重汗蒸有用，可以促进出汗，促进寒湿之气的排出，但是要注意控制时间，通常避免超过45分钟。
通过汗蒸的方式有利于身体毒素的排出，同时还可以促进人体的汗液排出并将湿气带出，有利于改善湿气重的症状。如果湿气比较重，通常可能会引起肢体关节部位疼痛或者是肿胀，还可能会导致手足沉重，也会引起痹阻气血，导致活动不变，同时还会引起头重如蒙、头晕目眩、听力减退等症状。
人体的湿气比较重时，可能会导致身体的抵抗力下降，这种情况下容易出现倦乏的症状，所以在做汗蒸时要避免长时间的汗蒸，可能会导致过度的出汗引起身体虚脱，可能会导致严重的头晕乏力症状出现，也可能会影响到身体的抵抗力，导致身体抵抗力下降，出现感冒发烧等症状。
身体湿气比较重，还可以通过日常做按摩或者是刮痧的方式来缓解，同时需要注意饮食的调整，可以多吃一些红豆薏米，茯苓橘皮大枣等食物也能有效的改善湿气重的症状，日常还需要注意关节部位以及身体的保暖护理。