体内湿气是中医学的叫法，中医学觉得，每一个人体内都是有体内湿气，大自然中气侯湿冷、肉食等是体内湿气的来源于，体内湿气过多会损害人体，那麼，湿气太重的人吃啥祛湿？下边我们就讨论一下具体做法吧。
一、艾叶泡澡去湿
用艾叶泡脚得话中央空调取下严寒。艾是一种呈阳性的药品，用艾叶水泡脚能够祛虚热、寒火，医治口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等病症。针对人体湿寒重的患者，每星期一次用艾叶水泡脚是能够的，但用艾叶水泡脚的另外，务必停吃寒性的食材。千万别让湿寒入侵，渐渐地你也就会发觉再吃滋补的食材人体都不易上火了，并且身体素质在渐渐地提高。
夏季用艾草泡脚可以防止或治感冒、发烧等病症。但是艾草叶是苦性物质，有性凉功效，能够下火非常是去肝火，艾叶泡脚对人体有益处，但也不可以常常泡。据统计，艾叶泡脚能将虚热、寒火向下引，便会造成头脸部的气血亏虚，血供不够，反倒会造成头昏、头痛，及心态上的转变等。
取下五十克的姜片、菖蒲、藿香，一百克的艾草叶，随后把他们放入锅中，以后在锅中放满水，烧开后再熬10分钟;用沙布滤掉残渣，添加适量的开水，洗澡15-30分钟，有利于全身的利湿杀菌。
二、喝薏仁米红小豆粥
薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血。红小豆，是鲜红色的，鲜红色深入人心，因而它还能补心益气养血，古书里记述它“久服让人瘦”，就是常常吃红小豆也有减肥瘦身的功效。也是有显著的利湿、消肿、健脾养胃之作用。
当代人压力太大，心气虚;饮食搭配而致，运动强度少，脾虚湿热。既要祛湿，又要补心，也要健脾养胃，非薏仁米和红小豆莫属。将其熬成粥，借以使其成分充足为身体消化吸收，另外不给肠胃导致多少压力。夏季恰好是暑热无际的情况下，体湿外也湿，用这二味药恰好能具有一个益气养血、去湿气的功效。实践经验，薏米赤小豆粥具备优良的减肥瘦身作用，既能减肥瘦身，又不损人体。尤其是针对中老年人肥胖症，实际效果特别是在好。
湿气太重如何调养？
1、勤健身运动
湿气太重的人能够根据健身运动来释放压力，推动人体基础代谢，排出来体内湿气。慢跑、游水、瑜伽健身、太极拳等全是非常好的挑选，加快血液循环系统。
2、多吃清淡食物
性凉、生冷食物的蔬菜水果，非常容易导致胃部不适。酒、牛乳、肉类食品不容易消化吸收。因此 ，体内湿气环节，多吃清淡的菜为好。
3、多做深吸气
深吸气有益于调节我们的肺功能检查，也会让我们的体内湿气消退。由于体内湿气会伴随着吸气呼出，而且维持顺畅。
4、绕开自然环境的体内湿气
不必立即睡木地板。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛;湿冷雨天降低出门;不必穿湿冷未干的衣服裤子，不必盖湿冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人体，烘干秀发;屋子里的体内湿气假如很重，建议多开窗通风透气性。假如外部体内湿气也太重，还能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。
5、常常推拿脚部
非常是涌泉穴和足三里，这两个穴道能给你的血气运作起來。你也能够把全部脚部都做一个推拿。
6、准时入睡
我们的人体在睡觉的时候会自身调节，夜里12点上下人体的功能会把身体不必要的水份根据肾脏功能和吸气排出来。因此 ，不要熬夜，你的人体就不容易湿气太重。