生理期是女士瘦身减肥的好阶段，我们能够根据饮食搭配来协助减肥瘦身，下边一起来看一下月经期吃什么能够减肥瘦身更快？经期中怎样三天瘦十斤？
高纤维食物
月经期多吃含有高纤维的食材，不仅能够合理推动肠胃蠕动，进而调养生理期孱弱的胃肠，还能缓解便秘状况，具备非常好的减肚子作用。
如全谷物、全麦面、黑米、燕麦片、疏菜、新鲜水果等，这种高纤维食物还可以推动动心生长激素排出来，不仅能够减肥，还能调节经期。
维生素b2食材
要想在月经期轻轻松松减肥，一些含有维生素b2食材也不可以少，这类营养元素可合理的推动人身体的基础代谢，进而具有燃脂减肥的作用。
含有有维他命b的食材有很多，例如像牛乳、红萝卜、冬瓜、谷类类食材等，除此之外，多吃些含有有高蛋白食物的食材，如蛋、水豆腐、大豆等，一样能够具有非常好的减肥瘦身作用。
高钾食物
许多女士看起来身型松垮，绝大多数是由于水肿产生，尤其是两腿，此刻能够适当多吃些高钾食物，钾可以协助推动身体不必要水份排出来，协助处理水肿及水肿问题。
高蛋白的食物
肉类食品、蛋、豆腐、大豆等高线蛋白的食材在生理期要多多的补充，不仅能够补充营养成分，还能协助减肥瘦身。
经期中怎样三天瘦十斤
一、水豆腐黑木耳烩猪的血
原材料：猪血肠200克、水豆腐半个、水发木耳150克、红萝卜适当、四季豆适当、冷水适当。盐、味精、美味鲜酱油、姜蒜末、五香粉、芝麻油、米酒、芡粉。
作法：
1、水豆腐切割成2公分厚为的块；猪血肠去皮切成和水豆腐尺寸一样的块；红萝卜清洗切棱形片；四季豆清洗切棱形片；黑木耳撕小朵预留。
2、炒菜锅下油烧开，下姜蒜末、少量五香粉进行爆香，随后下水豆腐略炒。
3、将猪血肠块倒进锅中略炒，姿势要欢快，避免 猪血肠和水豆腐碎烂。
4、倒进适当冷水，水流量与水豆腐齐平就可以，添加盐、美味鲜酱油、少量米酒，大火烧开，转低火煮约2-3分鐘。待料汁即将收湿时，添加红萝卜片、黑木耳、四季豆略炒，最终加味精调料，用芡粉勾薄芡，随后淋入少量芝麻油出香味，就可以起锅。
作用：木耳是一种减肥瘦身食品，由于木耳中带有丰富多彩的甲基纤维素和一种独特的绿色植物胶原纤维，这二种物质，都能推动肠胃肠蠕动，促进肠胃人体脂肪食材的代谢，降低食材人体脂肪的消化吸收，进而具有避免 肥胖症的产生和减肥瘦身功效。
二、薏仁米山药羹
原材料：淮山药、薏仁米、枸杞子适当、燕麦片适当、黄冰糖适当
作法：
1、提早将薏仁米用清小水泡2个钟头。将枸杞子用清小水泡10分钟。
2、将山药去皮切割成棱形块;锅内加水将薏仁米烧开。
3、放进淮山药，火灾炖开，添加黄冰糖;放进燕麦粉熄火，最终放进泡好的枸杞子就可以。
作用：薏仁米和淮山药都是有调整人体激素和内分泌的作用，而且能补气补血对生理期的圆满来临有非常好的温宫功效。
三、淮山药水果汁牛乳
原材料：淮山药、苹果、牛乳、纯蜂蜜。
作法：
1、把淮山药、苹果用冷水清洗后去皮。
2、然后用刀割成1-2厘米的一小块，放进食盐水中侵泡预留。
3、将淮山药块和苹果块放进搅拌杯中。
4、倒进牛乳，未过淮山药苹果块就可以，添加适量的纯蜂蜜。
5、将多功能料理机转动至一档，打15秒；再转动至二档，然后打15秒就可以。
作用：苹果中带有的苹果酸和阿拉伯胶，自身能够溶解脂肪、滋养皮肤，再再加可鲜嫩皮肤又抗皱暖肚的牛乳，及其从古至今就拥有纯天然美容产品之称的纯蜂蜜。这杯淮山药水果汁牛乳，真可谓是重磅消息进攻、强强联合，针对减轻月经疼痛、减肥瘦身全是十分有效的呢。