女生脚崴了肿需要通过冷敷以及热敷的方式改善，也可以通过外用药物喷式帮助临床症状缓解。需要在早期发现疾病时及时治疗，能帮助病情得到控制，避免私自乱用药物。
女生脚崴了之后可能会造成组织损伤引起肿胀，可以在24个小时之内用冰袋冷敷，减少渗出以及肿胀，等到48个小时之后用热毛巾热敷，促进血液循环，帮助疼痛症状消退，也可以通过外用云南白药喷雾剂喷敷，能起到止血止痛的作用。如果疼痛症状比较严重时，也可以在医师指导下，通过服用双氯芬酸钠缓释片药物治疗，能起到止痛的作用，严重时也可以去医院做局部的X光片检查，可以判断是否存在骨折的症状，如果没有出现骨折症状时，可以选择药物以及物理的方式，帮助临床症状得到缓解。在走路或者跑步的时候，如果用力不当可能会造成脚崴了，还会伴随着软组织损伤。
恢复的过程中可以选择优质蛋白的食物摄入，也需要多喝一些乌鸡汤以及排骨，它能促进局部的恢复，同时要避免走路，可能会对恢复造成影响，也会伴随着水肿的症状发生。