腰部赘肉多有可能是因为长期暴饮暴食所引起，同时也不排除是因为体内的代谢率下降所导致。随着年龄的增加，在平时不注意运动，同样会导致腰部赘肉增多。
1、暴饮暴食：如果在平时比较喜欢吃油腻的食物同时暴饮暴食，可能会导致体内的脂肪堆积，会影响整个身材的美观严重，也会对身体健康造成影响，比如会导致高血压或者是高血脂的出现，所以在平时要注意营养均衡，不可以暴饮暴食。
2、代谢率下降：如果比较喜欢吃油腻的食物，会影响正常的肠道蠕动，同时会影响身体的代谢，所以会导致脂肪堆积，导致身体出现肥胖，在平时需要多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，这样可以促进肠道蠕动，能够帮助排便。
3、不注意运动：如果在平时经常做着工作，不注意及时活动和运动，也会导致脂肪的堆积，在平时可以做一些简单的有氧运动，比如慢跑运动打太极运动，这样可以增加身体抵抗力和免疫力，也可以预防脂肪堆积。
不要经常吃烧烤类的食物和油炸类的食物，要注意营养均衡，也可以适量的吃一些蔬菜。