针对很多的中老年而言，更非常容易得了骨质增生的病症，一旦人体出現骨质增生病症，经常会疼痛难忍，不但影响平时的工作中与生活，对身心健康影响也是十分大，那麼，今日我们就来了解一下，骨质增生吃什么食物，及其骨质增生的饮食疗法。
骨质增生吃什么食物
骨质增生说白了也就是我们的骨骼出現了增生，那麼，骨骼是身体的一部分，一旦骨骼出現问题，人体也会出現一定的问题，针对骨质增生而言，日常饮食一定要留意，那麼，有关骨质增生吃什么食物，下边我们就讨论一下这几种食材。
蛋类食品
蛋类食品是我们补充人体营养成分不可或缺的食材，普遍的蛋类食品食品有生鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋这些，而这种蛋类食品中运用最普遍，而且生产量较大 的便是生鸡蛋了，并且，生鸡蛋中的鸡蛋清带有许多 的营养元素，钙、磷、铁及其碳酸盐全是集中化在鸡蛋黄里边，此外，鸡蛋黄里边还带有维生素D、D、B1、和B2。
豆类食品
豆类食品是以黄豆、小豆、绿豆、扁豆、豇豆等豆类食品为关键原材料，经生产加工而成的食品。大部分豆类食品是由黄豆的豆桨凝结面成的水豆腐以及再制品。豆类食品的营养成分关键反映在其丰富多彩蛋白质含量上。豆类食品所含身体必须氨基酸与动物蛋白的类似，一样也带有钙、磷、铁等身体需要的矿物，带有维生素b2l、B2和甲基纤维素。
蔬菜水果
蔬菜水果在我们平常的饮食搭配中占得比例较为大，指的是除开谷物之外，别的能够服用的草本植物蔬菜水果，而蔬菜水果能够给我们的人体出示多种多样的维他命及其矿物，它所出示的维他命C是身体必不可少维他命C的百分之九十，也有百分之六十的维生素D也是来源于蔬菜水果。
除此之外，蔬菜水果中也有各种各样的绿色植物化合物，是大家认可的对身心健康合理的成份，如：类胡萝卜素、二pe化合物、羟基硫化合物等。现阶段蔬菜水果中的营养元素能够合理防止漫性、退行性疾病的多种多样物质已经被大家研究发现。
新鲜水果
新鲜水果就是指汁多且有清甜味的绿色植物果子，不仅带有丰富多彩的营养成分且可以促进消化。是对一部分能够服用的绿色植物果子和種子的通称。如果是含维他命C较高的弥猴桃、柑桔或柿子饼，一天一两个就可以了。如果是鲜红枣或草莓苗，要是五六粒，就可以摄入到一天需要的维他命C。因此 ，要想补充充足的维他命C，吃苹果时要有一定的挑选。
补钙补锌食品
含钙量多的食材，大概归类以下：乳制品、豆类食品、海带丝和虾米皮、小动物固态等。但是，补钙补锌的另外，还需要晒下太阳光，有利于皮肤生成维他命D，促进钙吸收。
骨质增生饮食疗法
骨质增生病人应多吃含有胶原纤维、维生素和抗氧剂的食材，如芒果、番木瓜、哈密瓜、红提、桔子、土豆等，而且能够宜多吃有生物类黄酮的食材，由于其能够防止氧自由基的毁坏，缓解炎症反映，加速运动损害的还原及加强胶原纤维的产生。