常常有些人问起，人一但到中年，人体逐渐发胖了。听闻晚饭不吃减肥瘦身非常好，不清楚这类方式对身心健康有影响吗？实际上，假如有时候下午吃多了，晚饭能够不要吃，可是不建议每天都选用“晚饭不吃”的方法来减肥瘦身。假如常常睡得晚又饿肚子，不但影响睡眠，还会继续引起消化道疾病和低血糖的症状。晚饭要吃，但是吃得少，最好七八分饱。
说白了七八分饱，便是如果你离去饭桌的情况下还爱吃，也有胃口。假如你离去饭桌的情况下早已不愿吃完，那毫无疑问不止七八分饱了。晚饭能够以粥代饭(即不吃米饭，改成杂豆粥)或以素餐主导，全是降低动能摄取从而有利于减肥瘦身的好方法。
中医学觉得，“胃不和，卧不宁”。假如晚饭太饱，必定会导致肠胃压力加剧，其焦虑不安工作中的信息内容持续传至人的大脑，便会让人失眠、梦多，长此以往，易造成神经衰弱等病症。中老年(中老年食品)人假如长期性晚饭太饱，反复刺激性甘精胰岛素很多代谢，通常会导致甘精胰岛素B体细胞压力加剧，从而衰退，进而引起糖尿病(糖尿病食品)。
另外晚饭太饱，必定有一部分蛋白(蛋白食品)不可以被消化吸收(消化吸收食品)消化吸收，在肠道细菌的功效下，会造成有毒物质，加上睡眠质量(睡眠质量食品)时肠道肠蠕动缓减，相对性增加了这种物质在肠胃的等待时间，进而有可能引起大肠癌。
医学临床研究发觉，晚饭常常吃肉食的人比常常吃素餐(素餐食品)的人，高血脂三四倍。患高血脂、高血压(血压食品)的人，假如晚饭常常吃肉，等因此“火上加油(油食品)”。晚饭常常吃肉食，会使身体胆固醇的成分提高，而过多的胆固醇则会沉积在血管内壁，時间久了便会引起动脉硬化和冠心病。
晚饭和晚饭后都不适合常常吃甜食。糖经消化吸收可降解性为葡萄糖与红提(红提食品)糖，被身体消化吸收后各自转化成动能(动能食品)与人体脂肪。因为晚饭后代的运动强度降低，而健身运动(健身运动食品)对糖转化成人体脂肪有抑制效果，因此 晚饭摄取过多的甜品，会使身体的人体脂肪沉积，长此以往会让人长胖。
许多追求美丽的人要想非常好地控制休重，都想根据晚饭不吃来减肥瘦身，乃至下午四点以后就克制自己千万别进餐，千万别吃东西。但是晚饭不吃确实能够具有减肥瘦身的实际效果吗?最先我们来掌握一些长期性晚饭不吃的伤害有有什么？
1.长期不要吃东西，会得上胃病，你对胃不友善，胃也会对你没友善的.
2.缺乏营养，即使瘦了，也是心理扭曲的瘦.
3.夜里不要吃大白天大吃，比你没减时也要胖。