1、苹果
苹果是最好是的新鲜水果了，针对便秘或是腹泻都是有益处。苹果不但酸甜可口，苹果的营养成分十分的丰富多彩，带有丰富多彩的糖原、柠檬酸、维生素、矿物、花青素及黄酮类化合物、多糖类营养元素。苹果是偏碱食品，吃苹果能够快速中合身体过多的酸性物质，提高精力和抗病性工作能力，用以中气下陷，腹泻，便秘等。
2、荔技
味甘味酸，有健脾益肝，宁心安神之效。用以脾虚久泻，胃痛腹痛，呃逆等。体质虚寒、胃寒的则适合多吃。因为荔技含有的纯天然葡萄糖非常多，而纯天然的葡萄糖对补血补气健肺有独特的作用，对血液循环系统、产温功能有独特的推动作用。
3、石榴
味甘、味酸、涩，能生津解渴，收涩治腹泻。腹泻腹痛病人最合适服用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。
4、水蜜桃
喜潮湿，恶干躁。水蜜桃含有胶原纤维物，这类化合物到肠子里能消化吸收很多的水份，能做到防止便秘和腹泻的实际效果。
5、青枣
青枣水果汁中带有很多草酸、柠檬酸钠、苹果酸等，能提升胃酸的酸值，推动食物的消化而达中和助消化之效。