许多 人觉得平板支撑只可以锻练肩膀和腹部的肌肉能量，实际上并并不是。做仰卧起坐的情况下，人体的身体肌肉都是处于被动用起來，全身的肌肉都是获得锻练，肌肉的能量会获得提高。假如你并不是很肥，坚持不懈做一段時间平板支撑，腹部肌肉和肩部的肌肉也许可以比较显著的看得出，精力也会提高。
防衰老和延长寿命
男士来到中老年以后，身体机能降低，人体的肌肉会外流，基础代谢降低，衰退的速率会更快。而坚持不懈做仰卧起坐，肌肉流失速率会越来越较慢，身体机能降低的速率也会很慢，衰退的速率也会很慢，会让你看起来比同年龄人年青。而且坚持不懈做仰卧起坐，还能减少患心脑血管层面问题的可能性，针对延长寿命也是有协助的。
坚持不懈做仰卧起坐，对人体也有其他的许多 益处，例如可以锻练信念，瘦下去，提升心肺功能工作能力等，可做仰卧起坐也是有注重的，很多人没做对，出現了本来做仰卧起坐，益处却不显著的状况。
做仰卧起坐要留意什么呢？
姿态要对：做仰卧起坐的情况下，姿态要留意，人体要持续保持在同一条直线上，手臂应当放到胸部的部位，双手的间距应当略微比肩膀宽一点。人体降低的情况下，人体间距路面应该是3公分功效。随后立刻用劲支撑点起人体，返回原先的部位，假如渐渐地的站起，肩膀肌肉就无法得到非常好的锻练。
要长期性坚持不懈：平板支撑和其他健身运动一样，要坚持不懈才可以见到实际效果，很多人做仰卧起坐的情况下，三天打鱼三天打鱼，那样人体是难以获得合理的锻练的，锻练的实际效果也也不显著。
针对男士而言，坚持不懈做仰卧起坐对人体有很多的协助。可是假如你肩周有问题，做仰卧起坐会给肩部导致非常大的压力，那麼就沒有必要非做仰卧起坐来锻练。也有像有三高问题的男士，做仰卧起坐以前，也先要考虑下自身人体能否支撑点得住，不可以逞能做仰卧起坐。
做仰卧起坐肩部响是怎么回事
做仰卧起坐肩部响，可能是因为以下几类原因所造成 的：
1、可能是因为生理性的弹响造成 的。这类状况通常常见于长期的不活动，陡然做仰卧起坐这类负载较为大的活动时，会造成 肩关节脱位內部的工作压力造成十分大的转变。这时就会有可能造成一些生理性的弹响。在该类弹响响过以后，沒有肩膀的疼痛及其活动受到限制。
2、这类状况有可能是因为肩关节脱位內部的筋腱的老旧损害所造成 的，例如在以前经历肩关节脱位的扭到，就可能会出現该类变病。在其修复以后，在做仰卧起坐的全过程中，就可能因为筋腱周边造成了疤痕黏连这类的组织，从而造成 响声。
3、这类状况有可能是因为肩峰的碰撞所造成 的，例如因为一些基因遗传有关的要素，造成 肩峰这一位置较为尖或是是有过多的增生，在做仰卧起坐时，这里有可能会与肱骨大结节造成碰撞，从而造成 响声。
4、最终这类状况也有可能是因为肩周炎所造成 的。假如存有肩周炎，通常会在做仰卧起坐的全过程中有肩膀的疼痛、响声及其乏力症状。